走动时做膝盖弯曲，锻炼腿部关节

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仰卧腿部卷曲：抬腿弯曲膝盖，放松腿部后侧
膝盖微微弯曲，减少冲击力，保护膝关节
膝盖微微弯曲，但不要内扣，以保护膝关节。
进行腿部康复训练时，注意膝关节的保护，避免过度弯曲或扭转。
学习蛙泳腿时，膝盖要微微弯曲，像青蛙蹬水一样。
做仰卧起坐时，膝盖弯曲可以减少对腰部压力。
学习蛙泳时，腿部动作要像青蛙蹬水一样，膝盖微微弯曲，用力向外翻
瑜伽球做深蹲：坐在球上，膝盖弯曲，臀部下沉，保持平衡，这是锻炼腿部和核心的好方法。
跑步膝关节疼痛，可以尝试膝盖弯曲走路，缓解冲击力。

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