弹力带训练时，注意拉伸动作的幅度和顺序

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跳高或弹力带训练后，注意大腿内侧的拉伸。
跳高或弹力带训练后，弹力带的反向拉伸特别好。
弹力带：可做拉伸和力量训练
用弹力带进行拉伸和力量训练
使用弹力带做背部拉伸时，注意控制力度，防止过度拉伸。
弹力带训练：紧握弹力带，通过扭转或拉动进行肌肉拉伸和力量提升。
弹力带可以进行各种动态拉伸和力量训练
力量训练时注意热身和拉伸
弹力带：可做拉伸、力量训练，随时随地锻炼。
弹力带训练：选择合适的阻力，做动态动作时注意控制速度。

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