饮水要充足，但比赛前别喝太多以防腹胀

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保持充足的水分摄入，但睡前两小时尽量不喝太多水，以防频繁起夜。
饮水充足，运动前后都要喝，预防脱水。
每天喝足够的水，但避免睡前喝太多影响睡眠。
饮水充足，运动前后都要喝，防止脱水
中暑后要彻底补充水分，但不要一次性喝太多以防胃部不适。
保持良好的水分平衡，但睡前一小时别喝太多水以防频繁起夜。
喝水要充足，但不要过量防止水中毒。
饮水要充足，鼓励孩子多喝白开水，少喝含糖饮料。
运动前喝香蕉可以补充能量，但不要空腹
避免在睡前喝太多水，以防频繁起夜

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