定时定量的运动比偶尔高强度运动更有利于减肥

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定时定量的运动比偶尔的大强度训练更持久
定时定量的运动比偶尔大汗淋漓更持久
制定每周的运动计划并坚持，比偶尔高强度运动效果更好。
设定每周合理的运动目标，保持持续性比偶尔的大运动更有效。
持之以恒，运动习惯比偶尔高强度训练更重要
定时定量的有氧运动，如快走、跳绳，有利于减脂
定时定量运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，有助于血压稳定。
持续的晨练计划比偶尔的高强度更有效
利用休息日进行大强度运动，偶尔增加刺激
在有氧运动中，慢跑比快走更利于减肥

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