良好的睡眠卫生习惯，如清洁的床铺和舒适的枕头，也有助于褪黑素作用

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保持良好的睡眠卫生，如清洁舒适的床铺，可以改善褪黑素效果。
保持良好的睡眠卫生，如保持房间清洁和舒适的温度，也有助于调整褪黑素水平。
保持良好的睡眠环境，温度适中，床铺舒适，有助于提高褪黑素效果。
保持良好的睡眠环境，包括清洁、舒适的床铺和枕头
保持良好的睡眠卫生，如定时清洁床铺，可以提高睡眠舒适度。
养成良好的睡眠卫生习惯，如定期清洁床单和枕头。
褪黑素补充不能替代良好的睡眠习惯，如规律作息和舒适的睡眠环境。
保持良好的睡眠卫生习惯，如定期清洁床单和枕头。
保持良好的睡眠卫生，如定期清洁床铺和枕头。
保持良好的睡眠卫生，如使用舒适的枕头和床垫。

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