在床边准备一本轻薄的书，如果躺下后无法入睡，翻阅书籍也是一种方法

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避免在床上翻来覆去，如果你躺了20分钟还无法入睡，起床做点轻松的事。
在床头放一本引人发笑的书，睡前翻一翻，轻松入睡。
避免在床上翻来覆去，如果躺了20分钟还无法入睡，就起床做些轻松的事情。
如果在床上躺了20分钟后仍无法入睡，不妨起床做些轻松的事情，直到感到困倦再回到床上。
如果长时间无法入睡，可起床做一些轻松的活动，再回床
避免在床上躺太久，即使无法入睡也要起来做些轻松的事
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