制定长期目标并逐步提升训练难度

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健身目标要明确，短期和长期相结合，逐步提升难度。
制定长期目标并分解为短期计划，逐步推进
制定长期目标，逐步实现短期目标
制定目标并逐步实现，提升自信
制定目标并逐步递增重量，让身体适应挑战，避免过度训练。
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建立目标：设定短期和长期目标，逐步实现自我提升。

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