制定目标并逐步递增重量，让身体适应挑战，避免过度训练。

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在做重量训练时，逐步递增重量，以挑战肌肉适应性。
逐渐递增重量，让肌肉适应并挑战自己
健身时，重量选择应适中，逐步递增以避免过度训练。
训练计划应逐步递增重量和难度，避免过度训练。
训练强度和频率逐渐增加，让身体适应并适应挑战。
力量训练应逐渐递增重量，避免过度训练。
训练计划要逐步递增重量和难度，避免过度训练
制定长期目标并逐步调整，避免过度训练。
训练强度逐渐递增，让身体适应有氧运动。
逐步增加训练难度和重量，挑战自我

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