睡前一小时停止使用手机、电脑等，让眼睛适应黑暗

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睡前一小时停止使用手机、电脑，让眼睛适应黑暗环境。
在睡前一小时停止使用电子设备，让眼睛适应黑暗
在睡前一小时停止使用电子设备，让眼睛休息一下。
在黑暗中闭眼，让眼睛适应黑暗环境
睡前一小时停止使用手机和电脑，让大脑放松进入休息状态。
避免电子设备：睡前一小时停止使用手机、电脑等蓝光屏幕，以保护褪黑素分泌。
避免使用电子设备：睡前一小时停止使用手机、电脑等蓝光设备。
避免使用电子设备：睡前一小时停止使用手机、电脑等，减少蓝光影响。
使用电子设备（如手机、平板电脑）前的光线会抑制褪黑素的产生，影响睡眠质量，建议睡前至少一小时停止使用。
限制电子设备使用：睡前一小时停止使用手机、电脑等电子产品，减少蓝光干扰。

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