睡前一小时停止使用手机、电脑，让眼睛适应黑暗环境。

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在睡前一小时停止使用电子设备，让眼睛适应黑暗
在睡前一小时停止使用电子设备，让眼睛休息一下。
睡前一小时停止使用手机和电脑，让大脑放松进入休息状态。
使用电子设备（如手机、平板电脑）前的光线会抑制褪黑素的产生，影响睡眠质量，建议睡前至少一小时停止使用。
避免电子设备：睡前一小时停止使用手机、电脑等蓝光屏幕，以保护褪黑素分泌。
避免使用电子设备：睡前一小时停止使用手机、电脑等蓝光设备。
关闭窗帘：确保充足的遮光，使眼睛更容易适应黑暗环境。
避免使用电子设备：睡前一小时停止使用手机、电脑等，减少蓝光影响。
使用眼罩防止光线干扰，创造一个黑暗的睡眠环境。
尝试黑暗疗法，让身体适应黑暗环境

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