尝试黑暗疗法，让身体适应黑暗环境

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尝试黑暗疗法，逐渐适应黑暗环境以助于入睡。
尝试黑暗疗法，避免睡前接触电子设备光线。
尝试使用眼罩阻挡光线，营造黑暗环境
尝试在黑暗环境中观看，挑战自己的视觉适应能力，增加神秘感。
环境黑暗有助于提升褪黑素分泌，所以卧室应保持安静和适当的暗度。
《黑暗疗法》- 利用环境调整改善睡眠质量
环境暗淡有助于提高褪黑素水平，所以卧室应保持黑暗且安静
尝试在黑暗、安静的环境中入睡，有利于深度睡眠。
黑暗环境：黑暗有助于调整宝宝的生物钟，利于睡眠。
对于夜间惊醒，可能需要逐渐适应黑暗环境

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