《黑暗疗法》- 利用环境调整改善睡眠质量

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尝试黑暗疗法，逐渐适应黑暗环境以助于入睡。
保持卧室环境黑暗、安静和适度的温度有助于改善睡眠质量。
黑暗环境：黑暗有助于调整宝宝的生物钟，利于睡眠。
黑暗和安静的环境有利于提高深度睡眠质量。
保持睡前环境黑暗、安静，有利于深度睡眠
使用眼罩遮挡光线，创造黑暗环境利于睡眠
使用眼罩遮挡光线，创造黑暗环境利于睡眠。
保持卧室黑暗和安静：有利于提高睡眠环境的舒适度
改善睡眠环境：保持房间黑暗、安静和适度的温度有助于入睡。
调整睡眠环境，保持安静和适度的光线，有助于改善睡眠质量。

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