避免在床上使用电子设备做其他事情，建立关联性

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避免在床上使用电子设备做其他事情，如阅读或工作。
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避免在床上阅读或使用电子设备做其他事情干扰睡眠
避免在床上看电视或使用电子设备做其他活动
避免在床上做其他活动以建立睡眠联想
避免在床上看电视、工作或使用电子设备，让其关联于睡眠。
避免在床上做其他事情，如看电视或用手机，让大脑将床与睡眠关联起来
避免在床上进行其他活动，如看电视或使用电子设备，让大脑将床与睡眠关联起来。
避免在床上做其他活动：冥想时，尽量不阅读、看电视或使用电子设备，让大脑将床与睡眠关联起来。
不在床上使用电子设备做其他事情，如工作、看电视，让大脑理解这是休息时间。

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