用衣物搭成临时台阶，做跳跃训练

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使用跳箱进行跳跃训练，可以提升下肢爆发力。
跳高或弹力带训练后，拉伸跳跃腿肌肉。
在做跳跃动作如跳跃深蹲或跳绳时，核心肌群的稳定尤为重要。
做跳跃运动前的腿部弹跳拉伸，预防跳跃伤害。
做深蹲时，可以配合跳跃来增加难度和燃脂效果
烹饪时做跳跃动作，如切菜时做深蹲
使用跳绳做心肺耐力训练，简单高效。
跳高、撑杆跳等跳跃运动，要从低处开始热身练习。
做跳跃动作时，先用脚掌着地保护膝盖
利用阳台作为晾晒衣物的临时区域，减少洗衣店服务

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