长途旅行后，先进行短暂午睡调整时差。

发布时间：2024-10-11 10:03

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睡眠充足：尽量调整时差，短途可午睡，长途建议在飞行中休息
午后可以进行短暂的午睡，但不超过1小时。
定期进行短暂的午睡，但要避免午后打盹过久
定期进行短暂的午睡，保持清醒
进行短暂的休息和放松，如午睡或短暂散步
进行短暂的午睡，恢复精力
午睡前进行短暂的深呼吸或冥想
定时进行短暂的午睡，恢复精力
定期进行短暂午睡，但不要过长以免影响晚上的睡眠。
定期进行午睡或短暂打盹，缓解疲劳。

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