拉伸运动应在每次锻炼后至少等待5-10分钟进行，以减少肌肉酸痛。

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拉伸缓解肌肉酸痛：运动后10分钟进行全身拉伸，防止肌肉僵硬。
每次训练后做拉伸放松，可以减少肌肉酸痛。
在运动后进行全身拉伸，能帮助肌肉放松，减少酸痛。
运动前做5-10分钟的轻松拉伸，预防肌肉酸痛。
运动后拉伸放松肌肉，帮助肌肉恢复，减少酸痛。
1. 热身运动：每次锻炼前5-10分钟做拉伸和轻松活动
训练后做拉伸放松，减少肌肉酸痛
运动后拉伸放松肌肉，防止肌肉酸痛。
拉伸运动在锻炼前后都很重要，防止肌肉酸痛
运动后也要进行5-10分钟的轻松拉伸，帮助肌肉恢复。

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