规律作息，尽量每晚在同一时间上床睡觉，有利于调整褪黑素节律。

发布时间：2024-10-12 17:00

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规律作息，每晚尽量在相同时间入睡和起床，有利于调整褪黑素节律。
保持规律的作息，每天尽量在相同时间上床睡觉，有助于调整褪黑素节律
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