使用可调节高度的办公桌，保持脚平放地面，减轻脊柱压力。

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保持正确的坐姿，背部紧贴椅背，双脚平地，能有效减少脊柱压力。
使用可调节高度的办公桌提高舒适度
'脊柱扭转'（Spinal Twists）可以释放脊椎压力，提高睡眠的深度
按摩背部脊柱两侧，可以放松肌肉，减轻压力，提高睡眠效果。
按摩背部脊柱两侧可改善脊椎健康，减轻压力
使用健身球办公，可以强迫你保持正确的坐姿，减少脊柱问题。
使用站立式办公桌或者调节高度的椅子可以分散久坐压力。
使用可调节高度的办公桌以适应工作需求
使用腰部支撑，减轻长时间驾驶对脊柱的压力
办公区要保持良好光线，可选用可调节高度的桌椅

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