学会说“不”：过多承担会增加压力，适时拒绝不合理要求

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学会说'不'：过度承担会导致压力过大，学会拒绝合理安排
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学会说不：避免过度承担，适时拒绝无谓的任务
学会说“不”：过多承诺可能会导致压力累积，适时拒绝能减轻焦虑。

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