每组动作间休息时，尽量拉伸相关肌肉缓解紧绷。

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深蹲后，拉伸大腿后侧缓解肌肉紧绷。
训练后做冷拉伸，缓解肌肉酸痛，预防肌肉紧绷。
拉伸不只是在运动后，休息时适当拉伸也能缓解肌肉紧张。
利用休息时间做拉伸放松，缓解肌肉酸痛
拉伸大腿肌肉能有效缓解跑步后的腿部紧绷
深蹲后要充分拉伸腿部后侧，缓解大腿肌肉紧绷。
合理安排休息：每组动作间休息30秒到1分钟，每大肌肉群训练后充分拉伸
工作间隙做简单的拉伸运动，缓解肌肉紧张
利用休息时间进行轻松拉伸，缓解肌肉疲劳。
运动强度大，洗澡后可适当做些拉伸活动，缓解肌肉紧绷。

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