合理安排休息：每组动作间休息30秒到1分钟，每大肌肉群训练后充分拉伸

发布时间：2024-09-16 04:21

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每组动作间休息要充分，让肌肉得到恢复。
每组动作间休息时间控制在60-90秒，保持肌肉充分恢复。
力量训练要分组进行，每组8-12次，每组之间休息1-2分钟。
休息时间也非常重要，一般每组之间休息1-2分钟。
每次拉伸维持时间不少于30秒，但不超过1分钟。
拉伸时间不必过长，每次保持30秒到1分钟即可。
力量训练时，每组动作之间的休息时间不宜过长，一般30秒左右。
休息时间比训练时间重要，每组间至少休息60秒。
拉伸训练不是越久越好，一般维持30秒到1分钟为宜。
定期休息，每90分钟工作后休息15分钟

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