避免午休时看手机或电脑，屏幕蓝光会影响褪黑素分泌

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避免午休时看电子设备，以免蓝光影响褪黑素分泌
睡前不玩手机或电脑，屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌
睡前避免长时间看手机，蓝光会影响褪黑素分泌
晚上避免过度蓝光暴露，如手机、电脑屏幕，可减少褪黑素分泌延迟。
睡前避免使用电子设备，屏幕蓝光会影响褪黑素分泌
睡前避免使用电子设备：屏幕蓝光会抑制褪黑激素分泌，影响睡眠。
睡前避免长时间使用手机，蓝光会影响褪黑素分泌。

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