学会放松，比如阅读或听音乐

发布时间：2024-08-29 11:18

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定期放松，比如听音乐或阅读
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10. 学会自我放松：如泡澡、阅读或听音乐，缓解紧张情绪。
定期进行放松活动，如阅读或听音乐
睡前阅读或听轻柔音乐有助于放松
建立睡前例行公事，比如阅读或听轻音乐，形成习惯性放松
定期放松：如听音乐、阅读等，让身心放松。
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