进行放松活动，如阅读或听音乐

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进行轻松的休闲活动，如阅读或听音乐
睡前阅读或听轻音乐有助于放松，促进睡眠
学会放松技巧，如听音乐、阅读或做手工艺品。
定期进行放松活动，如冥想或阅读
10. 学会自我放松：如泡澡、阅读或听音乐，缓解紧张情绪。
睡前进行放松活动，如阅读或冥想，有助于入睡
睡前可以进行一些放松的活动，如阅读或深呼吸练习。
睡前放松身心，如阅读或轻音乐
健身锻炼后的放松和休息同样重要。可通过听音乐、阅读、做深蹲等方式进行短暂的放松和休息，帮助身体恢复体力。
听音乐或播客，放松心情

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