早餐搭配原则：谷物+蛋白质+蔬菜水果

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尽量避免早餐只吃谷物，应搭配蛋白质和蔬菜
早餐应以全谷类为主，搭配蛋白质和蔬果
健康的餐盘搭配：蔬菜-蛋白质-谷物
儿童早餐应搭配丰富，包括谷物、蔬菜和蛋白质，如牛奶麦片加水果。
早餐应以全谷类食物为主，搭配蛋白质和蔬果。
早餐应以全谷物为主，搭配蛋白质和新鲜水果，如燕麦粥配鸡蛋和香蕉
早餐可以只吃鸡蛋，但蛋白质摄入量不够，还需搭配谷物和蔬菜。
早餐应以全谷类食物为主，搭配蛋白质和蔬果

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