站立时，膝盖与臀部保持90度，锻炼核心肌群。

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深蹲可以训练到大腿、臀部和核心肌群，同时注意保持膝盖不超过脚尖。
做深蹲时，膝盖不超过脚尖，能更好地保护膝盖，同时锻炼核心肌群。
深蹲时，保持背部挺直，能锻炼到臀部和大腿的深层核心肌群。
深蹲时，保持背部挺直，用臀部推动身体下蹲，锻炼股四头肌和核心肌群。
做深蹲时，保持背部挺直，能有效锻炼到臀部和大腿的核心肌群。
平板支撑可以锻炼腹部、背部和臀部的核心肌群。
深蹲能够锻炼臀部和大腿核心肌群
深蹲能锻炼到臀部和大腿后侧的核心肌群。
站立时踮脚尖，能锻炼到腿部核心肌群。
做平板支撑时，手肘和膝盖形成90度，能锻炼核心并拉伸背部。

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