靠墙站好，脚跟、臀部、肩部紧贴墙面

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简易健身操：靠墙站立，脚跟贴墙，做深蹲动作，锻炼腿部。
腿部靠墙站，脚跟离墙15-20厘米，可进行有效的腿部拉伸。
懒人拉伸法，如靠墙站立脚后跟提起，可以放松腿部肌肉
深蹲后靠墙站直，脚跟触墙做倒立拉伸。
靠墙站立，脚跟离墙15厘米，能锻炼核心力量
做俯卧撑后，靠墙站几分钟缓解肩部压力。
深蹲后臀部的靠墙拉伸，可塑形并放松紧绷。
如何正确做瑜伽下犬式（Downward Facing Dog）- 肩颈放松，脚跟尽量贴近臀部
靠墙站姿可以放松背部和颈部
站姿时，可以通过脚跟和臀部的拉伸来改善站立姿势。

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