在座位上做脚踝转动，活动脚部关节

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脚跟离地，用脚趾触地做脚踝旋转，增强脚踝灵活性。
脚踝旋转可以缓解脚踝部位的紧张和疼痛。
做静态的脚踝转动拉伸，有助于缓解脚踝疼痛。
脚踝扭转可以增强踝关节灵活性。
在办公桌旁做脚踝旋转运动，缓解腿部疲劳
脚踝转动拉伸能增强脚踝稳定性
瑜伽的脚踝旋转，可以在等待时活动筋骨，预防脚部疲劳

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