适当间歇，提高有氧运动对肌肉的作用

发布时间：2024-10-16 11:15

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有氧运动对提高心肺耐力和肌肉力量都有积极作用。
训练时，适当间歇可以提高肌肉耐力。
避免过度休息，适当间歇性高强度训练可以提高肌肉适应性。
有氧运动后，适当拉伸放松肌肉，预防运动伤害
适度间歇训练能提高肌肉耐力
高强度间歇训练后要适当拉伸放松肌肉
有氧运动辅助提高肌肉耐力
在户外跑步时，可适当配合适当的间歇以增加有氧成分
有氧运动后，记得适当拉伸放松肌肉，减少酸痛。
结合间歇训练和有氧运动，提高燃脂效率。

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