在睡前冥想，尤其是渐进性肌肉松弛冥想，能帮助放松肌肉。

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渐进式肌肉松弛法结合冥想，双重放松
定期放松，进行冥想或渐进性肌肉松弛练习
睡前进行冥想或放松训练，如渐进性肌肉松弛法，有助于放松身心。
尝试冥想或渐进性肌肉松弛，放松身心
尝试冥想或渐进性肌肉松弛：帮助放松并减少压力反应。
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