避免过度的精神压力，心理放松对褪黑素分泌很重要。

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避免过度劳累，充足的休息对褪黑素的分泌至关重要。
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压力过大可能抑制褪黑素分泌，学会放松和减压对改善睡眠有帮助。
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光线对褪黑素分泌有影响，暗环境会让身体分泌更多褪黑素，所以睡前关灯很重要。
过度压力和焦虑可能影响褪黑素的正常分泌。
保持良好的心态，压力过大可能抑制褪黑素分泌。

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