适当摄入优质蛋白质，帮助肌肉修复，提高新陈代谢。

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运动后及时补充蛋白质，帮助肌肉修复，提高新陈代谢。
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在饮食中增加蛋白质摄入，有助于建立肌肉，提高新陈代谢。
适当补充蛋白质，如鸡胸肉或鱼，有助于肌肉生长，提高新陈代谢。
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