11. 晚餐速成：烤鸡腿的简易步骤

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晚餐宜轻，晚餐过重易导致肥胖。
晚餐应选择易消化、富含B族维生素的食物，如瘦肉、鱼类、全谷类食品等。避免过度油腻或刺激性食物，以免影响消化吸收。例如，烤鸡、蒸鱼、糙米饭等都是良好的晚餐选择。
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