学会拒绝：合理安排任务，不接受超出能力范围的工作。

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学会说“不”，合理拒绝超出自己能力范围的要求。
学会说不，合理拒绝那些会分散您注意力的任务或请求。
学会拒绝不良的工作任务或要求，保护自己
学会拒绝，合理安排自己的时间和精力，避免过度承诺。
学会拒绝，避免过多的任务堆积
学会接受拒绝，不要因为被忽略而感到自责。
学会拒绝，当你感到压力过大或无法承担额外责任时，要有勇气说“不”，同时给出合理的解释。
学会拒绝不合理的请求，保护自己的时间和精力。
学会拒绝不重要的事情
在工作或学习中，我们要注意时间管理，及时完成任务；按时上下班；认真对待每一项工作或学习任务；学会合理安排自己的休息时间；学会有效利用时间等。

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