定期运动可以帮助改善睡眠，但避免临近睡前剧烈运动

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定期运动可以改善睡眠，但最好在睡前两小时停止剧烈运动
避免在睡前进行高强度的体力活动或剧烈运动，这些活动可能使身体兴奋，反而难以入睡。
睡前阅读可以帮助改善睡眠质量。
适量运动能改善睡眠质量
冥想可以帮助改善睡眠质量。
阅读也可以帮助改善睡眠质量
定期锻炼可以改善睡眠并提升幸福感
剧烈运动后不可立即洗澡，以免着凉；
在晚上睡前听一段轻松的音乐，帮助缓解压力和改善睡眠质量。
瑜伽可以帮助减轻压力和焦虑，改善睡眠质量。

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