保持卧室干净整洁，减少光线和噪音干扰，有利于深度睡眠。

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保持卧室清洁和安静，降低光线和噪音干扰。
保持卧室安静和黑暗，减少噪音和光线干扰。
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黑暗环境：保持卧室暗淡，减少光线干扰，有利于提高睡眠质量。
睡眠卫生：保持卧室干净整洁，降低睡前刺激，利于深度睡眠。
睡眠环境：保持房间通风，降低噪音和光线干扰，利于睡眠。
睡前保持手机静音，减少光线干扰，利于冥想和睡眠。

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