粗粮如糙米、全麦面包替代白米饭，富含纤维。

发布时间：2024-10-17 16:27

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增加粗粮摄入，如糙米、全麦面包，丰富膳食纤维。
选择糙米、全麦面包等粗粮，替代精白食品
适当吃些粗粮，如全麦面包、糙米，增加膳食纤维。
选择燕麦、糙米等粗粮，替代白米饭可以增加营养摄入
全谷物优先：选择糙米、全麦面包，代替白米饭和白面包。
全谷物如燕麦和糙米富含植物蛋白，且富含纤维
选择糙米和全麦面包替代白米白面
素食主食选择：全麦面包和糙米富含纤维
全谷物（如糙米、燕麦和玉米）含有一定量的蛋白质，且富含纤维。
选择性价比高的食品，如糙米替代白米，全麦面包代替精白面包。

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