增加粗粮摄入，如糙米、全麦面包，丰富膳食纤维。

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增加粗粮摄入，如燕麦、糙米，补充膳食纤维
素食主义者在烹饪时可选择全麦面包、糙米等粗粮，增加纤维摄入
粗细搭配：吃一些粗粮如燕麦、糙米，增加纤维素摄入
多吃粗粮：如糙米、燕麦，补充膳食纤维。
增加膳食纤维摄入，如全麦面包和燕麦。
增加膳食纤维摄入，如全麦面包、燕麦
增加膳食纤维摄入，如糙米、燕麦，预防便秘。
在食物中增加纤维素摄入，如糙米、全麦面包，能增加饱腹感。
选择全麦面包，增加膳食纤维摄入
- 粗粮如糙米与瘦肉搭配，提供全面的膳食纤维和蛋白质。

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