选择燕麦、糙米等粗粮，替代白米饭可以增加营养摄入

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粗细搭配：吃一些粗粮如燕麦、糙米，增加纤维素摄入
增加粗粮摄入，如燕麦、糙米，补充膳食纤维
素食主义者在烹饪时可选择全麦面包、糙米等粗粮，增加纤维摄入
粗粮如糙米、燕麦，增强饱腹感。
选择全麦面包、糙米等代替白米，增加饱腹感
选择全麦面包、糙米等代替白面，更营养
增加粗粮摄入，如糙米、全麦面包，丰富膳食纤维。
适当吃些粗粮，如燕麦和糙米
控制碳水化合物摄入，选择糙米代替白米饭。
适量储存谷物，如糙米、燕麦等，替代精细粮。

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