尽量在固定的时间进行日常活动，如锻炼、学习

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用固定的时间段进行个人学习或锻炼。
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尽量在同一时间进行日常活动，如锻炼、吃饭等，有助于调整生物钟。
养成固定习惯：把新的习惯融入日常生活，比如在固定时间读书或锻炼。

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