尽量在同一时间进行日常活动，如洗澡、刷牙，培养固定模式。

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将日常习惯如刷牙、洗澡等安排在固定时间
尽量在同一时间进行日常活动，如锻炼和用餐
一致性：每天在同一时间做同样的事情，培养固定模式。
尽量在固定的时间进餐，培养生物钟习惯。
尽量在固定时间进行户外活动，如散步或瑜伽
尽量在固定时间进餐，培养良好的饮食习惯。
尽量在固定时间进行学习、工作和娱乐活动，培养规律性。
尽量在同一时间段进行锻炼，让身体适应固定的运动时间
尽量在同一时间放下宝宝睡觉，让他们形成固定的睡眠模式。
午睡时尽量在固定时间进行，养成习惯

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