睡前进行轻松的伸展运动，如颈部、肩部和腿部的伸展，有助于放松身体。

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放松肌肉：睡前进行全身放松的伸展运动，如颈部、肩部和腿部的拉伸。
在睡前进行轻松的伸展运动，如颈部和肩部的拉伸，缓解身体紧张。
在睡前进行一些轻松的伸展运动，如颈部和肩部放松
规律运动后，可以在睡前进行一些轻松的伸展，如颈部和肩部放松动作。
在床边做简单的瑜伽伸展，如腿部伸展和肩部放松，有助于入睡。
睡前进行轻度的拉伸活动，如腿部伸展，有助于放松肌肉
睡前做些轻松的伸展运动，如颈部和肩部的伸展，可以缓解肌肉紧张。
瑜伽腿部伸展：睡前做‘树姿’，拉伸腿部肌肉，放松身体，助于入睡。
肩颈放松的瑜伽动作如鹤式伸展，对肩部和颈部特别有效。
睡前做些轻松拉伸，如瑜伽或者简单的腿部伸展，有助于放松身体，减少水肿。

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