豆浆搭配小米粥，富含植物蛋白和膳食纤维

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紫薯饼作为早餐，富含膳食纤维，搭配豆浆食用口感好。
全谷物如燕麦和糙米富含植物蛋白，且富含纤维
糙米粥：糙米富含膳食纤维，搭配坚果和水果，营养早餐不单调。
黑米粥配坚果：黑米富含膳食纤维，搭配坚果口感更佳。
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