尝试在黑暗中睡眠，因为光线会影响褪黑素的分泌。

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光线对褪黑素分泌有影响，暗环境会让身体分泌更多褪黑素，所以睡前关灯很重要。
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褪黑素的分泌主要受日光影响，夜晚黑暗时身体会自然分泌，早晨光线亮时减少。
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晚上光线暗淡会刺激身体分泌更多的褪黑素，促进睡眠。
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褪黑素是调节睡眠的重要激素，晚上光线暗时身体会分泌更多
睡前避免使用电子设备，因为蓝光会影响褪黑素分泌。
褪黑素是调节睡眠的重要激素，晚上光线暗时它分泌增多。
褪黑素是调节睡眠的重要激素，晚上光线暗时，身体会自然分泌更多

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