运动损伤后的冷热敷原则

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处理跌打损伤：早期冷敷，后期热敷消肿
运动拉伤后，冰敷能减轻肿胀，24小时后热敷促进恢复。
运动前后都要做适当的冷热敷，加速恢复
使用冷热交替敷法，如冰袋冷敷减轻疼痛，然后热敷促进血液循环。
处理跌打损伤：冷敷减轻肿胀，热敷促进血液循环
运动后用冰敷受伤部位缓解肿胀
使用冰敷，比如冷敷膝盖，可以减轻运动伤害的肿胀。
使用冰敷或冷热交替疗法处理轻微扭伤
冷热敷交替使用可加速关节部位的血液循环，减轻运动伤害
运动后做冷敷能帮助缓解肌肉酸痛

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