运动前后都要做适当的冷热敷，加速恢复

发布时间：2024-08-25 22:51

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运动后要做适当的放松和冷却，帮助肌肉恢复。
运动后要适当休息，恢复体力。
运动拉伤后，冰敷能减轻肿胀，24小时后热敷促进恢复。
运动后应适当休息，让身体恢复。
运动前后要做热身准备活动
在运动前后要适当补充水分；
7. 橡皮筋松紧调节：加热后迅速拉伸，冷却后会恢复原状。
运动后要适当的放松身心，做一些伸展运动；
运动前后要做好热身和拉伸准备。
运动后要做适量的冷却活动，放松肌肉

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