设置现实期望：过高或过低都会导致焦虑和抑郁。

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设置合理期望：过高或过低的期待都可能导致焦虑
设定实际目标：避免期望过高导致的焦虑。
过度的压力源可能导致焦虑和抑郁
设定实际目标：过大或过高的期望容易引发焦虑，设定可实现的目标会更好。
限制屏幕时间：过度使用电子设备可能导致焦虑和抑郁。
设定实际可行的目标：过高的期望可能导致压力和焦虑，学会接受并分解任务。
设定实际可达的目标，过高的期望可能导致焦虑
设置实际目标：避免设定过高期望，以免产生过度焦虑。
设定实际可行的目标：避免过高的期望，逐步实现小目标以降低焦虑感。
营养过剩与心理压力：过量摄入可能导致焦虑和抑郁

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