设定时间限制，如每周三次锻炼，每次一小时

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设定时间限制，如每周健身三次，每次一小时
设定实际可行的时间表，如每周三次锻炼。
设定具体的时间表，如每周几次锻炼，每次多长时间
每周至少锻炼三次，每次锻炼时间不少于60分钟
分段锻炼更好，比如一周三次，每次30分钟，比一次长时间更持久。
制定每周锻炼次数，保持规律性，如每周3-5次
定时定量的运动，比如每周三次，每次锻炼45分钟，避免过度疲劳。
深蹲能有效锻炼下肢力量，每次15个一组，每周三次
每周至少锻炼三次，每次30分钟以上
每周至少锻炼三次，每次保持30分钟以上。

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