训练频率和强度要循序渐进，避免受伤。

发布时间：2024-10-20 21:45

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循序渐进：逐渐增加重量，避免过度训练导致伤害。
运动计划要循序渐进，避免过度训练导致损伤。
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合理安排训练计划，循序渐进，避免过度训练导致损伤。

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