避免久站和重物提拿，保护腰部和腿部。

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避免久站或久坐，定时活动腿部。
避免长时间站立或坐着，要定时活动腿部和腰背
使用站立式办公桌可以部分缓解久坐压力，保持腰部和颈部舒适。
月经期间尽量避免重物提拿，保护好腹部
避免提重物和剧烈运动，保护腹部
站姿前屈能拉伸全身，特别是腿部和腰部肌肉。
避免长时间站立或坐着，定时活动腿部和脚部。

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